黄豆苦瓜煲排骨的做法

因为女儿生病了，所以好几天没上美食网，今天刚上来就看到美食佳佳的短信通知，原来我能有幸参加八月份的主题赛，呵呵，原来被认同的感觉真的很不错。刚好家里又泡了黄豆，所以就跟大家分享一下这款非常营养又养生的时令汤水，做法简单快捷，非常适合忙碌的都市人；它最大的优点就是，营养方便，喝汤吃渣，一件也不少，呵呵
苦瓜是夏季用来清暑去热的蔬菜，含有丰富的维生素B、C及钙、铁等，具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。并且还有一定的抗病毒能力和防癌功效。而黄豆俗称为植物牛奶，它的营养价值众所周知，1千克黄豆的蛋白质含量，相当于猪瘦肉2千克、鸡蛋3千克、牛奶12千克。还有丰富的钙、磷、铁、维生素A红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用；
马蹄含有丰富的淀粉、蛋白质、粗脂肪、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、C等。还含有抗癌、降低血压的有效成分－－荸荠英,食用具有清热去痰，降血压和治疗大便干硬的功效。

黄豆苦瓜煲排骨

材料：黄豆50克，苦瓜2条（约350克），排骨750克，红萝卜1条（约200克），马蹄3个，姜1小块，水适量

做法：

1、所有材料来张大合照；

2、黄豆提前一个晚上泡好；

3、马蹄去皮，并切成小块备用 ；

4、姜去皮切成小片备用；

5、苦瓜洗干净，剖开两半去籽，切块备用；

6、红萝卜去皮切块备用；

7、排骨洗干净，飞水

8、捞出，并沥干水备用；

9、把所有材料放进高压锅里；

10、加适量的水，不要太多，只须没过材料即可；

11、盖上盖子，大火煮上气后转小火10--15分钟 ；

12、接下来就等高压锅消气，呵呵，香喷喷的黄豆苦瓜排骨就出炉了